Soo bandhig:

Jiilaalku waa halkan, waxaana la socda heerkul qabow oo si fudud u beddeli kara nashaadaadka bannaanka ee raaxada leh waayo-aragnimo aan raaxo lahayn.Haddi ay tahay skiing, snowboarding, tug ama socod ku dhex mara magaalada, hal shay ayaa hubaal ah—gacmaha qabow waxay si dhakhso ah u dhimi karaan raaxaysigeena.Mahadsanid, horumarka tignoolajiyada ayaa na siisay xalal cusub oo dhibaatadan ah.Waxaa ka mid ah fursadaha badan ee jira,suunka gacanta lagu diiriyou istaag sidii xal ku habboon oo raaxo leh.

Qaabka diiran:

Xirmooyinka kulul ee kululaynta gacmaha ayaa ah mid casri ah oo la taaban karo oo loogu talagalay kuwa badanaa leh gacmo qabow.Hal-abuurkan xariifnimada leh waxa lagu xidhaa dhexda oo si fudud ayaa loogu hagaajiyaa taam ugu habboon.Suunka waxa uu leeyahay jeebab si gaar ah loogu habeeyey in lagu hayo xidhmo kulaylka la tuuri karo si ay gacmahaagu si joogto ah u diirranaadaan saacado ka dib.Suunkan dhexda ah, uma baahnid inaad la halgamto kulayliyeyaasha gacanta ee waaweyn kuwaas oo inta badan simbiriiraxo ama aan ku raaxaysanayn muddo ka dib.

Ku habboonaanta farahaaga:

Baakad kulul gacmo kululeeyahassii raaxaysiga ugu badan ee xamaasadaha dibadda.Si ka duwan kuleyliyeyaasha dhaqameed ee u baahan firfircoonida gacanta iyo la socoshada joogtada ah, kululeeyayaasha gacanta ee kulul waxay xaqiijinayaan khibrad aan kala go' lahayn.Xirmooyinka kulaylka ee la tuuri karo si fudud ayaa loo gelin karaa jeebadaha loo qoondeeyay waxayna bixiyaan diirimaad joogto ah, taas oo kuu oggolaanaysa inaad si buuxda ugu raaxaysato bannaanka adoon ka welwelin kabuubyo, gacmo qabow.

Loogu talagalay raaxada iyo diirimaadka raaga:

Xirmooyinka kulul ee kululaynta gacmaha ma aha oo kaliya ku habboon, laakiin sidoo kale waxay bixiyaan raaxo aan caadi ahayn.Suunka ayaa laga sameeyay alaab tayo sare leh oo tayo sare leh si loo hubiyo diirimaad dheer iyo waxqabad la isku halayn karo.Xadhkaha la isku hagaajin karo waxay xaqiijiyaan taam sugan oo raaxo leh, iyadoo la hubinayo in xargaha aysan simbiriirixan ama carqaladayn dhaqdhaqaaqaaga inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada.Markaa waxaad si kalsooni leh ula tacaali kartaa tacaburrada jiilaalka adigoo og in gacmahaagu ay diirranaan doonaan.

Codsiga shaqada badan:

Soo jiidashada xirmooyinka kulul ee kululeeyayaasha gacmaha waxay ku fidsan yihiin wax ka baxsan hawlaha bannaanka.Haddi aad u safrayso shaqada subaxa qabow ama aad ku dhex seexanayso guriga, suunkani waxa uu noqon karaa wehel aamin ah.Naqshadaynta hoose waxay si fudud ugu habboon tahay hawl maalmeedkaaga, hubinta diirimaadka adigoon wax u dhimayn qaabkaaga.Intaa waxaa dheer, suunka dhexda ee suumanka la isku hagaajin karo ayaa ka dhigaya mid ku habboon dadka nooc kasta ah iyo cabbir kasta.

Gabagabadii:

Haddii aad ka daashay la dagaalanka faraha kabuubyada ah iyo gacmaha qabow jiilaalka,xirmo kulaylka kululeeyaha gacmahawaa kuwa ciyaarta wax ka beddela.Qalabkan cusubi wuxuu isku daraa ku habboonaanta, raaxada iyo isku-dhafka si loo hubiyo diirimaad waara si aad si buuxda uga qaybqaadato hawlaha dibadda adigoon walwal lahayn.Macasalaame kululeeyayaasha gacmaha ee aan raaxo lahayn oo ku raaxayso diirimaadka iyo diirimaadka la isku halayn karo ee baakidhyada kululi ay bixiyaan.Gacmaha fur, diiri gacmahaaga, oo qabso jiilaalka!