Soo bandhig

Helitaanka habab wax ku ool ah oo aad naftaada ku diiriso oo aad ku raaxaysato marka aad la kulanto kulayl qabow waa muhiim.Haddi aad qorshaynayso tacabur dibadda ah, ka qayb gal xaflad isboorti, ama aad ka shaqaynayso qabowga, gacanta iyokululeeyaha suulashawaa wehelkaaga ugu dambeeya.Balooggan, waxaanu ku baadhaynaa faa'iidooyinka isticmaalka kululeeyaha gacmaha iyo suulasha, waxaanu ka wada hadlaynaa muhiimada kulayliyeyaasha dhegdhegaysan, oo aanu u daadagno sida alaabooyinkani u kobcin karaan khibradaada guud.

Gacanta iyo suulasha kululaynta bulk - xalka ugu fiican

Haddii aad isku aragto inaad si joogto ah u soo gaadhay heerkul qabow, waa go'aan caqli-gal ah inaad ku maalgeliso tiro badan oo gacmaha iyo lugaha kululeeya.Ma aha oo kaliya in wax lagu iibsado bacdu ay hubiso inaadan waligaa ka dhammaan kuleyliyeyaasha, laakiin waxay inta badan leedahay faa'iidada dheeraadka ah ee kaydinta kharashka sidoo kale.Bal qiyaas sida ay ugu habboon tahay in aad haysato qaar ka mid ah kulayliyeyaasha gacanta mar kasta iyo meel kasta oo aad u baahan tahay.

Thegacanta iyo suulasha badankooda diiranXidhmada waxay ku siinaysaa diirimaad waarta, taasoo kuu ogolaanaysa inaad ku raaxaysato nashaadaadka iyada oo aan dhib iyo xannibaad lahayn.Haddi aad socoto, ski, ama aad dhex mushaaxayso dhulka jiilaalka ah, kulayliyeyaashani waxay si wax ku ool ah u hayaan kulaylka wakhti dheer, iyaga oo hubinaya in farahaaga iyo suulashaadu ay yihiin kuwo raaxo leh oo shaqaynaya.

Intaa waxaa dheer, kululeeyaha gacmaha iyo suulasha lugaha ayaa ah kuwo aad u badan.Waxay ku yimaadaan qaabab iyo cabbirro kala duwan, taasoo kuu oggolaanaysa inaad doorato midka ku habboon baahiyahaaga.Laga soo bilaabo kulayliyeyaasha yaryar, qarsoon ee si fiican ugu habboon galoofyada ama sharabaadada, ilaa cabbirka waaweyn ee ku habboon jeebabka kuleyliyaha ama kulaylka, waxaad u habeyn kartaa qaybinta diirimaadka sida aad jeceshahay.

Doorka suufka kululaynta ee dhegdheg leh

Iyadoo kululeeyayaasha gacmaha iyo suulasha ay lagama maarmaan yihiin, kuleyliyeyaasha dhegdheggu waxay sidoo kale muhiim u yihiin xaaladaha cimilada qabow.Kuleyliyeyaashan waxaa loogu talagalay in ay u hoggaansamaan qaybo gaar ah oo jirka ah oo ay bixiyaan daaweynta kulaylka muddada dheer.Waxay faa'iido u yihiin kuwa ka shaqeeya bannaanka, kuwa murqaha xanuunka leh, iyo xitaa kuwa raadinaya hurdo wanaagsan habeenkii qabowga.

Kuleyliyeyaasha dhegdheggu waxay dhaliyaan kulayl marka ay hawada soo gasho.Marka la hawlgeliyo, waxay sii daayaan kulayl qaboojiye kaas oo si qoto dheer u gala si uu u nafiso xiisadda muruqa una bixiyo nafis aad u weyn.Naqshaddooda dabacsan oo caato ah waxay hubisaa in si raaxo leh loogu dhejin karo dhabarka hoose, caloosha, garbaha ama meel kasta oo u baahan diirimaad iyo nasasho.

Adigoo ku dheggan jidhkaaga, kuleyliyaha dhegdheggu si fudud ayaa loo dhaqaajin karaa iyada oo aan loo baahnayn lakabyo dheeraad ah oo dhar ah.Tani waxay hubinaysaa dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta aan la xannibin, taasoo kuu ogolaanaysa inaad diirada saarto hawsha gacanta adiga oo aan ka baqin raaxo la'aan ama luminta waxqabadka.

Gabagabadii

Gebogebadii, isku darka kululeeyayaasha gacmaha iyo suulasha badan leh kululeeyayaasha dhegta leh waa isku darka guusha ee kuwa raadinaya raaxada iyo hufnaanta xaaladaha cimilada qabow.Alaabooyinkan lagama maarmaanka ah waxay bixiyaan diirimaad waara si aad si buuxda ugu raaxaysato dibadda, u qabato hawlaha si hufan, ama si fudud ugu nasato raaxada.

Haddaba waa maxay sababta heerkulka qabowgu uu u hor istaago raaxadaada marka aad si fudud uga adkaan karto saaxiibadan diiran?Dooro kululeeyayaasha gacanta iyo suulasha awooda sare leh oo ay weheliyaan kuleyliyeyaasha dhegdhegaysan si aad u kordhiso raaxadaada, waxtarkaaga iyo khibradaada guud ee xaalad kasta oo qabow.