Soo bandhig:

Dunida maanta oo aad u xawli badan, walbahaarka iyo raaxo la'aanta waxay noqdeen qayb lama huraan ah oo ka mid ah nolol maalmeedkeena.Sidaa darteed, waxaa jira baahi sii kordheysa ee alaabooyinka daweynta ee bixiya nasashada iyo nasashada.Mid ka mid ah badeecadaha noocan oo kale ah oo caan noqday sannadihii ugu dambeeyay waagacanta ku daweynta.Isku darka mabaadi'da diirimaadka iyo guryaha bogsashada, qalabkan waxtarka leh waxay noqdeen isha raaxada kuwa raadinaya nasasho iyo gargaar.Boostada blog-ka, waxaan sahamineynaa awoodda daaweynta ee kululeeyayaasha gacmaha iyo sababta loogu tixgeliyo xal wax ku ool ah.

Sayniska

Gadaal Kuleeliyeyaasha Daweynta:Mabda'a shaqada eekululeeyaha gacmaha way fududahay - marka la hawlgeliyo, waxay dhaliyaan kulayl, ka dibna loo wareejiyo gacmaha isticmaalaha.Diirimaadku wuxuu leeyahay sifooyin bogsiineed oo dhowr ah.Marka hore, waxay wanaajisaa wareegga dhiigga, kaas oo kaa yareyn kara xanuunka iyo xiisadda muruqyada iyo kala-goysyada.Wareegga la hagaajiyay wuxuu caawiyaa in la gaarsiiyo nafaqooyinka muhiimka ah iyo ogsijiinta unugyada, taasoo gacan ka geysaneysa habka bogsashada.

Intaa waxaa dheer, diirimaadka ka imanaya kululeeyaha gacanta waxay kicisaa jawaabta nasashada ee dabiiciga ah ee jidhka.Marka dareen diiran la dareemo, maskaxdu waxay sii deysaa endorphins, oo caadi ahaan loo yaqaan hormoonnada "dareen-wanaagsan".Endorphins-kan ayaa kaa caawin kara dhimista welwelka iyo heerarka walbahaarka waxayna saameyn dejin ku yeelan karaan maskaxda iyo jirka.

Kuleyliyeyaasha gacanta ee nolol maalmeedka:

Kala-duwanaanta gacanta kululeeyaha ayaa ka dhigaysa mid ku habboon xaalado kala duwan, laga bilaabo dhaqdhaqaaqyada dibadda ilaa nasashada gudaha.Dadka xiiseeya bannaanka waxay isticmaali karaan kululeeyaha gacmaha si ay qabowga uga ilaaliyaan inta lagu jiro ciyaaraha jiilaalka, tamashlaha ama kaamamka.Diirimaad nasasho leh waxay abuurtaa dareen raaxo leh, taas oo u oggolaanaysa dadka inay ku raaxaystaan ​​​​waqtiga dibadda iyagoon dhib lahayn.

Iyo, kululeeyaha gacmaha kuma koobna isticmaalka dibadda.Dadka qaba xaaladaha sida arthritis-ka, cudurka Raynaud, ama wareegga dhiigga oo liita waxay si weyn uga faa'iideysan karaan kululeeyaha gacanta.Kuleylka ay dhaliyaan aaladahaan ayaa kaa caawin kara nasinta murqaha qallafsan, nasinta xanuunka kala goysyada iyo kor u qaadida dareenka fayoobida.Kuleyliyaha gacantu si ku habboon ayaa loo qaadi karaa waxaana loo isticmaali karaa si qarsoodi ah inta lagu jiro shaqada, waxbarashada ama nashaadaadka wakhtiga nasashada ee joogtada ah maalinta oo dhan.

Intaa waxaa dheer, kululeeyayaasha gacmaha ayaa caan ka dhex helaya dadka raadinaya beddelka xanuunka dabiiciga ah.Kuleyliyeyaasha gacantu waxay bixiyaan wax aan fiicneyn, daroogo-la'aan ah oo beddel ah xalalka soo gelitaanka iyo kiimikooyinka.Ka faa'iidaysiga awoodda bogsashada diirimaadka, isticmaalayaashu waxay maareyn karaan raaxo la'aanta iyaga oo aan ka welwelin waxyeellooyinka iman kara.

Ka faa'iidayso kululeeyaha gacmaha:

Si loo kordhiyo faa'iidooyinka daweynta kululeeyaha gacmaha, waxaa muhiim ah in la doorto nooca saxda ah oo si sax ah loo isticmaalo.Kuleyliyeyaasha gacmaha dib loo isticmaali karo waa doorasho dhaqaale iyo deegaan u wanaagsan sababtoo ah waa la kululayn karaa marar badan waxaana badanaa laga sameeyaa walxo waara.Kuleyliyeyaasha gacanta ee la tuuri karo, dhinaca kale, waxay bixiyaan ku habboonaanta waxayna ku fiican yihiin isticmaalka muddada gaaban.

Markaad isticmaalayso kululeeyaha gacanta, waa muhiim inaad raacdo tilmaamaha ay bixiso soo saaraha.Kuleylka badan ama isticmaalka dheer ee kululeeyaha gacanta waxay keeni kartaa gubasho ama dhaawac maqaarka ah.Aad bay muhiim u tahay inaad dhegaysato tilmaamaha jidhkaaga oo aad nasato marka loo baahdo.Xirmooyinka kulaylkawaa in ay bixiyaan raaxaysi, oo aan bedelin daryeelka caafimaad ee saxda ah ama caadooyinka caafimaadka leh.

Gabagabadii:

Kuleyliyeyaasha gacmaha ee daweyntu waxay noqdeen aalad raaxo iyo gargaar caan ah oo ku jirta noloshayada dhaqsaha badan, ee nolosheena ka buuxsamay walaaca.Adiga oo bixinaya diirimaad iyo hagaajinta wareegga, qalabkan waxtarka leh ayaa bixiya faa'iidooyin daaweyneed oo badan sida nasashada, xanuunka xanuunka iyo hoos u dhigista heerarka cadaadiska.Haddii loo isticmaalo xilliga tacaburrada dibadda ama sida gargaar maalmeedka maaraynta xaaladaha dabadheeraad ah, kululeeyayaasha gacmahoodu waxay noqdeen xal la taaban karo oo si sahlan loo isticmaali karo dad badan oo raadinaya gargaar dabiici ah.Markaa maxaad gacmahaaga u gelin wejiga diirran ee kululeeyayaasha gacmaha oo aad la kulanto kartida bogsashada ee ay bixiyaan?Joog diiran, deggan oo raaxo leh!